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秋季养生攻略!
更新时间:2019-11-15 09:27:28   来源:
      《黄帝内经》中指出,秋天养生的要领是:“使之安宁,已缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。下面就来给大家分享一些秋季养生法。
        1、立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液。因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
        2、秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血。人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
        3、进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。这时一定要注意保证充足睡眠,补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果。
        以上就是关于秋季养生的方法的介绍,秋季干燥,养胃和补充水分很重要。